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Estou há mais de 3 anos em uma luta diária contra a balança. Já emagreci cerca de 40 quilos, mas até hoje não consegui chegar no meu objetivo. No último ano tem sido extremamente difícil sair da estagnação, por mais que eu treine intensamente e siga uma dieta regrada.
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1317 kcal
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Gord: 49,35g | Prot: 79,06g | Carbs: 138,69g.
Café da Manhã: Jasmine Aveia Flocos Finos, Royal Fermento em Pó Químico, Ovo, Banana, Canela, Mãe Terra Cacau em Pó. Almoço: Purê de Batata (de Batata Fresca), Ovo Cozido, Cebolas, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Cebolinha Verde, Cebolas, Bifum Macarrão Oriental, Hambúrguer Caseiro. Lanches/Outros: Panco Bolo Integral com Castanha do Pará e Canela. mais...
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2399 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 20 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Descansar - 19 horas e 40 minutos, Dormir - 3 horas e 30 minutos. mais...
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