Jornal de deborah_lacerda, 19 out 16

Recomeço
Dia #1

Hoje, depois de três dias de tentativas frustradas, consegui acordar e logo fazer o que tem que ser feito. Desde o começo do dia.
Como a abordagem do No-S Diet não estava dando muito certo (não consegui ficar sem lanches), eu resolvi começar a dieta IIFYM.
Então calculei meus macros e dei uma semi-planejada aqui no FS.
Consegui (estou conseguindo) seguir a risca o cardápio que estipulei, com uma observação: estou tomando muito clight para dar aquela aliviada na fome.

Vamos aos sentimentos e percepções corporais:

Manhã:
De manhã eu não senti muita fome nos intervalos que fiquei sem comer não. Atribuo isso ao fato de não ter comido pão logo cedo. Mas senti fome sim.
Um sensação de estômago oco, que não chega a doer, mas é um incômodo, um vazio.
E claro, o mau hálito.

Almoço:
Almocei e fiquei satisfeita por um bom tempo, umas 2 horas.
Mas depois eu tive que comer um pãozinho com manteiguinha. rS
Tudo bem, dentro dos meus macros e das minhas calorias.
Mas eu achei que iria sobreviver à tarde só com um copinho de café com leite bem básico. Ledo engano. Senti fome, comi. Passou por um tempo.


Noite:
A noite está sendo mais difícil.
Tive que me esforçar para não jantar 17h (vontade eu tive!) e jantei por volta das 19h.
Fiquei com uma sensação de vazio no estômago mais forte e isso me deixou BASTANTE sem paciência. Imagine isso com duas crianças chorando e gritando mamãe para qualquer coisa e você vai ter noção do meu stress.
Mas aí eu arrumei uma brecha e, com neném no colo, arrumei minha janta, pesei tudo direitinho, sentei e comi. Comi inclusive o batom que estava me esperando (dentro das calorias e macros).
Ah, melhorou bastante (mas não totalmente.)
Isso foi às 19:00, agora são 20:30 e eu continuo com a sensação de buraco infinito no estômago. Vou tomar um copão de chá gelado. Já volto.
Voltei.
Ahh, que alívio! Que benção é o tal do clight. Dá uma aliviada (temporária e curta) legal no sofrimento.

Estou guardando meus 200 ml restantes de leite para tomar quando o Arthur chegar, pq ele vai querer que eu fique na cozinha com ele enquanto ele faz ovos com bacon e se eu ficar com estômago vazio vou acabar comendo junto. Eu me conheço.

Provavelmente eu vou tomar meu leite com farelo de aveia, para pelo menos chegar perto das fibras necessárias para o dia.

Preciso trancar a cozinha antes de dormir!!

Ahh, não posso esquecer de mencionar, tomei diversos cafés com 100 ml de leite durante o dia para conseguir me segurar. Me julguem, mas eu sinto uma fome que me transforma em uma draga atacadora de tudo quanto é comida que vê pela frente (até as frias e ruins).

Amanhã eu volto para contar se eu ataquei a geladeira de madrugada (eu faço isso às vezes), mas é algo meio sonâmbulo, eu nem percebo direito o que estou fazendo. É bizarro.

Hasta mañana.

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1516 kcal

Gord: 48,66g | Prot: 114,57g | Carbs: 153,72g.   Café da Manhã: Manteiga (com Sal), Vale do Sol Pão Integral sem Adição de Açúcar, Parmalat Leite Integral. Almoço: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Batata Inglesa Cozida, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido), Filé de Frango Grelhado. Jantar: Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Batata Inglesa Cozida, Filé de Frango Grelhado, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Lanches/Outros: Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Manteiga (com Sal), Vale do Sol Pão Integral sem Adição de Açúcar, Garoto Batom Branco, Leite (Leite Integral), Leite (Leite Integral), Leite (Leite Integral), Leite (Leite Integral), Leite (Leite Integral). mais...