|
Boa Tarde, amigos chutei o balde engordei a beça, mas agora vou retomar a dieta as caminhadas e vou atingir meu objetivo até setembro.
abraços
|
77 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Fraco.
|
|
1318 kcal
|
Gord: 68,92g | Prot: 142,49g | Carbs: 25,58g.
Café da Manhã: Café com Leite Integral, Picanha sem Gordura. Almoço: Repolho Verde Cozido, Picanha sem Gordura. Jantar: Peixe Empanado Frito. mais...
|
|
2323 kcal
|
Exercício:
Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 45 minutos, Voleibol - 30 minutos. mais...
|
Ganhando 0,5 kg por Semana
|