Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 novembro 2015
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98 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2231 kcal
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Gord: 50,77g | Prot: 77,14g | Carbs: 381,34g.
Café da Manhã: beirute, Maçãs Fuji. Almoço: Sopa de Legumes com Carne, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Feijão Vermelho. Jantar: Abacaxi, Melão, Manteiga (com Sal), Bauducco Torrada Integral (1). Lanches/Outros: Requeijão, Presunto Picado, Queijo Mozzarella, Pão Integral, Suco de Maçã (Enlatado ou Engarrafado), Melão, Abacaxi, Leite. mais...
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3252 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de fabioiron10
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