Jornal de Larissynha, 02 ago 22

volta pra sua dieta normal, nao faça dieta restritiva que é pior, tire 1 refeição e coma 1 pedaço de bolo se é o caso, mas nao passe vontade..ate vc acostumar, mas tb não faça isso rotina, mas se sentir vontade coma bem pouquinho o que quer, que isso vai ajudando vc a nao ter dieta ou r.a. como inimiga 

Você tem como eliminar essas comidas da sua casa pra você não ter a tentação de ir comer? Se tiver como, é uma boa. Procura comer comidas que tragam saciedade, que sejam ricas em fibras, como a batata doce. Procura resolver suas questões internas, que te levam a ter esse comportamento, se possível, busque um profissional de saúde para ajudá-la. 

Se fosse coca zero reduzia o estrago pela metade… por isso indico dieta flexível.. vc pode comer um mimo todo dia. Restrição gera compulsão. Não adianta ter a melhor dieta do mundo e não conseguir seguir por um mês. Da pra comer pipoca, por exemplo, todo dia. Compra uma pipoqueira eletrica e temperos fit da growth. Computa tudo e seia feliz. Só não desista. 

Ja te indiquei o youtube do gabriel arones e do leandro twin? O conhecimento vai te libertar dessa compulsão.. vai achar uma estratégia que serve para os seres humanos normais kkk Ajuda de um profissional tambem é sempre bem vinda. 

talvez a sua dieta esteja muito restritiva, tente ir diminuindo aos poucos, nosso corpo também precisa de carboidrato vai na fé que vai dar tudo certo  

esse é a minha dificuldade também 😔 

hoje me passei tbm  

Tente se manter numa alimentação de baixo indice glicemico por pelo menos 4 dias. Isso vai baixar sua insulina e assim vc sente menos fome. Depois desses dias vc vai notar a diferença. Nao adianta contar apenas com a força de vontade. Quando vc interfere na parte hormonal vc está usando uma estrategia mais inteligente.  

Seja flexível, você consegue! Tudo bem ter um deslize .. não desista 💖 força 

dica de ouro: não tenha essas coisas em casa... quando tenho nem sempre consigo me conter,por isso evito ao máximo.. 

Como a Flávia diz acima, baixar o índice glicêmico é essencial. Já sofri muito com a compulsão e no meu caso, "dieta" flexível, com calorias contadas/ restrição alimentar só causaram rebote( já comi 2 pacotes de pão de uma vez). Hoje sigo estilo low carb+ jejum e tem sido ótimo: 2 kilos - em 15 dias . Como a insulina está controlada não tenho a fome louca de carboidratos.Funcionaou comigo, observe seu corpo tbm...quase sempre comemos por impulso msm. O Senhor é contigo e lhe dará determinação pra vc seguir. Confie 💖 

Mais restrição não vai te ajudar a sair da sua compulsão… educação alimentar acontece a médio/longo prazo. E dieta flexível não é bagunça. É fazer boas escolhas, sem deixar de alimentar seu psicológico. Sabe o que eu faço pra nao me entupir de chocolate no final de semana? Como chocolate todo dia. Todo dia como “porcarias” que me fazem ficar na dieta, mas que no final do dia nao representam nem 10% das minhas calorias. Acha que vou prejudicar minha saude assim? É muito arroz,feijao, batata, ovo, banana, etc.. E um sonho de valsa, onde eu conseguir encaixar, pq eu mereço kkkkk  

Sigo uma estratégia flexível a uns dois anos. Também tenho deslizes, mas a matemática não falha nunca. Hoje nem em déficit estou mais. Vou pregar flexível sempre que puder, pois mudou meu jeito de ver comida. 

Eu sei como é difícil vencer a compulsão, eu ainda por cima era ansiosa. Acho que se comeu não tem que fazer, não adianta sentir culpada só vai piorar, amanhã começa de novo e recomece assim quantas vezes for necessário. Eu só consegui vencer a compulsão quando parei fazer dietas extremamente restritivas e aumentei o exercício.  

olha, comendo assim sem controle, vc não está de dieta. Quando a insulina está alta, a pessoa tem muita fome. Será bem difícil vc encaixar docinhos em sua dieta neste momento, vai falhar. Procure uma nutricionista e explica a ela essa sua dificuldade e compulsão para ela calibrar suas macros e seu perfil para vc ter resultado. Exercício físico também diminui a glicemia e ajuda. Eu só consegui controlar a fome excessiva com low-carb, mas cada um investiga, experimenta e segue a dieta que conseguir manter. Tudo de bom. 

Já tentou a terapia? Ajuda muito! 

Amiga, força! Talvez seja uma boa procurar um terapeuta para entender o porquê dessa compulsão. E algo que tem me ajudado muito é não ter essas coisas em casa. Não ter coisas "junk food" na dispensa porque sempre me lembro quando tem salgadinho lá e una vozinha vem e me fala "come tudo de uma vez", sabe? Sei que é difícil, mas algo que me ajuda bastante é comer maçã quando estou ansiosa e querendo comer tudo que vejo pela frente. Maçã sacia a fome e prolonga bastante o vazio de querer ficar comendo besteira. Mas de qualquer forma, acompanhar a saúde emocional também pode ajudar bastante com compulsão alimentar! Fique bem e estou torcendo muito para que você consiga vencer isso! <3 

coma alimentos baixos em caloria. 

Oie, a compulsão alimentar é uma doença e deve ser tratada como tal, não hà vergonha nisso. Procure um psiquiatra, ele vai poder te ajudar a equilibrar a mente e a seretonina principalmente, entre outros. Uma terapia com uma psicóloga para entender seus gatilhos também vai ajudar. Mente sã, corpo são <3 fica bem 

Larissynha, vc sente fome ou vontade de comer? Se for fome seria uma questão de ajustar a escolha dos alimentos, se for vontade de comer não está relacionado ao fisiológico, mas ao seu emocional e mental...a tal fome emocional... E preciso identificar pra saber a melhor estratégia. Fique bem ;)