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DEZ MANDAMENTOS SAGRADOS PARA 2015 (baseado na autoanálise)
1) ADOTAR UMA AGENDA:prescrever hoje o que farei amanhã, deixando o mínimo de tempo para o sofá, tv e computador.
2) COMEÇAR O DIA MOTIVADA: manter aquecida a motivação para emagrecer através de uma leitura motivacional, uma oração matinal.
3)SERENIDADE PARA LIDAR COM A FOME PSÍQUICA:lembrar que minha fome não é estomacal, aliás, não é fome - é tentativa de aplacar a apatia, é busca de uma energia que não está lá na geladeira; está no lazer, na caminhada, nas novas amizades, em assumir o controle da própria felicidade sendo mais forte que forças contrárias.
4)ENCARAR COM CRIATIVIDADE AS TENTAÇÕES QUE CRUZAM O CAMINHO: dominar as tentações alimentares, distribuir vários "NÃO, OBRIGADA" ao longo do dia. Transformar esse pseudo-sofrimento em “troféu pessoal” mostrando-me que me amo, e não posso anuir a algo que me maltrata, rouba a saúde e minha vaidade sadia.
5)CONTRA-ATACAR O MAL IMEDIATAMENTE: Se houver momentos de fraqueza e consequentes tentações irresistidas anulá-las tomando muita água, um exercício improvisado (pular corda, fazer abdominal, alongamento, o que a criatividade do momento permitir). Vale vir ao FSB pedir apoio e desabafar.
6) FAZER MINHAS COMPRAS DE ALIMENTOS SAUDÁVEIS: todos dias, se necessário, marcar presença no mercado e feira para comprar alimentos saudáveis e frescos.
7) ENGAJAR-ME NA FILOSOFIA DE VIDA SAUDÁVEL: manter aquecido o desejo de buscar novidades saudáveis em termos alimentares, prática de exercícios e meditação. A net é o canal ideal para tal.
8)USAR AS TAREFAS DOMÉSTICAS ESTRATEGICAMENTE: reprogramar a mente no sentido de enxergar nas tarefas domésticas oportunidade de exercitar e conquistar ordem no lar; o bem-estar combate a ansiedade.
9) DIALOGAR DIARIAMENTE COM O CORPO: ir além da higiene e cuidar da beleza, ter vaidade, perceber e entusiasmar-se com os progressos físicos - e psíquicos, por acréscimo.
10) SONO É SERÍSSIMO: assumir compromisso com o sono, dormir cedo para levantar cedo e receber a bênção do sol e do dia que me espera de braços abertos!...
NOSSOS OBJETIVOS SÃO OS MESMOS, QUE NOS DEMOS AS MÃOS!
SAÚDE, MEUS AMIGOS! CONTEM COMIGO SEMPRE, OK?
PARA TODOS NÓS UMA VIDA PLENA DE SAÚDE EM 2015!
CARMEM CAVALERA
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