dieta flexivel voltada a déficit calórico.
03 mar 22 por membro: francibarros
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Estou fazendo RA para baixar peso.
03 mar 22 por membro: OlivierS2018
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Estou fazendo RA com 1200calorias
03 mar 22 por membro: Larissynha
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03 mar 22 por membro: BEM_ME_QUERO🥰
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reeducação alimentar flexivel
03 mar 22 por membro: Lolo Muniz
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fiz bariátrica. Priorizo a proteína.
metas diárias: até 90 g carboidratos
até 20g de gordura
acima de 60 de proteína
03 mar 22 por membro: Miene Alves
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Reeducação alimentar flexível tbm. Meu foco é perda de gordura e ganho de massa magra, então priorizo as proteínas, mas sem cortar carbo. E muito treino diário com peso.
03 mar 22 por membro: Renata D.B.
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Como normal, sem beliscar nada, me mantenho dentro da 1600 cal que o app diz que tenho que comer.
E não estou jantando esses dias, acho que isso que deu mais resultado
03 mar 22 por membro: luene.c
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1700 calorias diárias pra peca de peso gradual
03 mar 22 por membro: nina0605
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eu tô comendo de tudo restringindo a 1100 calorias
03 mar 22 por membro: luareis.com
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Reeducação alimentar com low carb e jejum intermitente 👍 também estou treinando e alterno com natação
03 mar 22 por membro: solefred
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Flexível 1800calor. Perdi 1kg em 1 semana
03 mar 22 por membro: tainatae
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Eu como coisas normais, evito fritura e alimentos muito processados. Consumo no máx umas 1600 cal todo dia, durante a semana e no fim de semana chuto o balde um pouco.
03 mar 22 por membro: Marina Miguel
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lowcarb e não conto calorias.
03 mar 22 por membro: eduardo serrao
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Eu faço o déficit calórico o consumo de 1000 a 1200 calorias por dia! ☺️🤤
03 mar 22 por membro: Gessica Campelo
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Eu faço 1500 calorias diárias de domingo a domingo, evito refrigerante, doces e frituras, tomo muita água.
03 mar 22 por membro: Rosy Pedroso
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passei com a nutri estou fazendo reeducação alimentar, como de tudo e já eliminei 4 kg em 25 dias
03 mar 22 por membro: gi costa1994
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Agora estou comendo o meu metabolismo basal e fazendo 1h de exercício, mas como o que eu quiser. Tento comer limpo (ovo, arroz, feijão, carne, legumes, fruta), mas se der vontade de uma coisa específica eu como desde que não ultrapasse. Trabalho com medicina chinesa e tento balancear de acordo tb. Ainda estou testando pra ver se não vou passar mal, estou na segunda semana. Menos do que isso acho ruim e tenho medo que estrague o metabolismo.
03 mar 22 por membro: arianercr
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consumo cerca de 1200kcal e bebo muitaaaa água
03 mar 22 por membro: josantos5
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ganho de massa muscular com perda de gordura
0,6g gordura/kg
3 a 3,5g carboidrato/kg e
2g proteína/kg
musculação e cardio
03 mar 22 por membro: lnbastos
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