Jornal de rogerpaixao, 26 ago 14

em que lugar vc faz esse aquecimento e descanso nas arvores ???? 

nossa vc faz tudo isso, parabéns. 

:) isso ae! Tamo junto! 

Faço aqui na pracinha q tem do lado do trabalho !!! Tem um local para correr... faço o HIIT no retão (q tem uns 150m) e os movimentos primais debaixo das árvores mesmo. Qquer dia vou escalar as árvores e descansar ali em cima... ;) 

Cindy... isso tudo dão exatos 40'... e ainda fico uns 7' debaixo da água fria... sentindo cada músculo contraindo... MUITO BOM !!! 

pensei que fosse no Aterro do Flamengo.....hehehehe 

Vila Isabel/Andaraí menina... no miolo dos tijolinhos... conheces ? 

lógico....passo pelos tijolinhos diariamente 

HAUHAUAHAUH... nem imaginava q tinha gente do Rio aqui... mto MENAS aqui pertinho... hauahauhauahu 

hahahaha.....não moro aí pertinho não, mas subo a serra todo dia, daí passo por Vila Isabel 

Roger o q são esses movimentos primais? 

Ahhh Carol... ñ acredito q só vc ñ sabe... tem lá no blog muié... :P 

Ahhhhh Val... tendi !!! 

SERIO? axo então q passei batido nessa postagem.. desculpa ai vou la ler kkkkkkkk e entender!!! 

:P 

nossa Roger não tinha visto mesmo, boiei!! Mas agora li o post, vou chegar em casa e ver os videos pq aqui não abrem...  

Veja sim... ñ tem limite pra HIIT... é dar tudo !!! 

vivendo e aprendendo neh :) 

Roger rellp... quero perder 2 kg por semana tbm rsrs!! Como vc faz? Eu fazia RA em 4 meses perdi 24 kg, engatei na low carb... mas agora ta diferente meu peso oscila aumenta diminui... tem um mes que comecei, perdi 3 kg, mas na medida do abdomen foram 10 cm! Essa semana aumentou minha medida 4 cm... faço musculação e meu prof. vai entrar com HITT, como conseguir perder peso toda semana?? 

Para perder peso toda semana é, até onde entendi, só manter o q estás fazendo !!! Agora 2Kg/semana acho extremamente improvável... nem de jejum total acho q vc perde isso durante mais q 3 semanas. Trabalhe com uns 2..3Kg por mês ! E vc ainda vai bater de frente com alguns platôs e tal... dae tem q fazer um JI, aliar com um HIIT etc. Carla... passamos a vida inteira ganhando de 0,5g a 2g de gordura todo santo dia... persista em lowcarb q vc reverte tudo em termos de saúde... o peso vai depender de teu organismo tá ? Espero ter ajudado... vamos conversando...