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Terceira semana de dieta. Não aboli os doces, já que sempre fui uma formiga, mas estou optando por doces mais lights e ainda gostosos. Comendo muita salada, e menos carboidrato. Amanhã é dia de pesagem. Vamos ver o resultado.
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1743 kcal
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Gord: 99,66g | Prot: 67,17g | Carbs: 146,57g.
Café da Manhã: Tirolez Queijo Minas Padrão, Sadia Margarina Qualy Cremosa, Café com Açúcar, Nutrella Slim Iogurte, Cenoura e Mel. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Tomates Cereja, Salada Verde Mista, Pepino (Descascado). Jantar: Torta de limão com farinha integral, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Vivenda do Camarão Batata Chips. Lanches/Outros: Club Social Integral, Babybel Queijo Mini Saint-Paulin Light, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. mais...
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2396 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 1 hora e 5 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 20 minutos. mais...
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