|
Preciso de um Help da galera que faz DIETA FLEXÍVEL. Como bater meus macros em proteína sem extrapolar os macros de gordura? 🤔
|
2066 kcal
|
Gord: 115,53g | Prot: 104,03g | Carbs: 154,83g.
Almoço: Torta Holandesa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Polenta Frita, Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Seberi Queijo Colonial , Ovo. Lanches/Outros: Nestlé Iogurte Natural Integral, Morangos, Coco Seco, Banana Prata, Banana Prata. mais...
|
|
1 a 20 de 21
 Comentários
26 out 20 por membro: andressafreitas2
|
26 out 20 por membro: jennyedih
|
Uso proteínas vegetais: ervilha, arroz ou soja
26 out 20 por membro: K Araujo
|
Batata doce e o feijão fradinho tbm tem bastante proteínas
26 out 20 por membro: jennyedih
|
a dieta vegetariana vem te salvar nessa!! Coma bastante feijão, soja, ervilha, lentilha e grão de bico!
se você colocar dois dessas opções no prato você vai ingerir bastante sem aumentar a gordura
26 out 20 por membro: reeperroni
|
Paulo, não sei qual seu objetivo de consumo de gordura, mas se for gordura de qualidade, não se preocupe em extrapolar um pouco.
26 out 20 por membro: Antsil
|
1/2 scoop whey protein entre refeicoes
26 out 20 por membro: Dr.Waldemar
|
Abacate ! Melhor saída,carnes muito gordas e com muito sódio,é melhor ter moderação
26 out 20 por membro: dida lowcarb
|
tofu também é uma boa opção, assim como leite desnatado e iogurtes 0%
26 out 20 por membro: David Tasuo
|
Como comer feijão, batata doce, arroz e lentilha sem extrapolar no carboidrato dai?
26 out 20 por membro: AndressaRD
|
coma clara de ovo!! muito bom
26 out 20 por membro: Bruno O Jordao
|
Soja eh péssimo para a saúde! Excesso de carb pobre eh muito pior que excesso que gorduras boas!
26 out 20 por membro: maluna_
|
Carnes magras (peito de frango e patinho, por exemplo), clara do ovo, leites e iogurtes proteicos (tipo itambé pró,molico pro, Yopro)... e o Whey protein ajuda MUITO.
26 out 20 por membro: FeMatias
|
Simplesmente escolhendo cortes mais magros, como: peito de frango, patinho, lombo suíno etc..
26 out 20 por membro: Marcellocost
|
Utilize carnes magras, peito de frango, carne vermelha use o patinho e peixes magros
26 out 20 por membro: Leya Kadyne
|
Whey protein é um grande aliado!
26 out 20 por membro: BrunaSAlmeida
|
Prefira as proteínas magras: Atum, bacalhau, badejo, cação, camarão, cornia, coxão mole, filé mignon, lagarto, lombo, maminha, musculo bovino, paleta, patinho, peito de frango, pintado, sardinha, tilápia, tucunaré (todos os cortes citados sem gordura)
26 out 20 por membro: DailsonFofao
|
carne magra, whey sem acucar, queijo cottage, clara de ovo. evite peixe, tem mais gordura que proteina.
26 out 20 por membro: marianacorreiamello
|
Uou, por essas e outras que curto este app. Vcs são demais!! Valeu galera 👏🏻👏🏻💪🏻😊
26 out 20 por membro: Paulo'Vieira🇧🇼
|
Bato no liquidificador 1 porção de Whey Protein Gold Standard Isolate com 1/2 maçã verde e 1 banana, 6 cubos de gelo, um delicioso shake para o café da manhã! Rende aprox. 600 ml. (1 porção de Whey tem 24 g de Proteína). Experimente, vc vai gostar! 😋😋😋
27 out 20 por membro: jackelynedecor
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Paulo'Vieira🇧🇼
|