Jornal de Lourdes Micheluci, 16 jan 20

Depois de 3 horas na Academia e JI arroz de couve flor, salada de alface, quiabo e porpetone 😍😍😍😍

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856 kcal

Gord: 68,94g | Prot: 81,73g | Carbs: 22,15g.   Café da Manhã: Melitta Café sem Açúcar. Almoço: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Quiabo Cozido, Club Life To Go Polpetone de Carne Recheado, Alface, Arroz de Couve Flor. Jantar: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Frango Desfiado, Queijo Parmesão Ralado , Requeijão Cremoso, Creme de Leite, Abobrinha. Lanches/Outros: Regina Queijo Minas Padrão. mais...

1157 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Hidroginástica - 45 minutos, Nadar (Moderado) - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Elíptico - 15 minutos, Apple Health - 21 horas e 10 minutos. mais...