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16 horas de jejum 1 hora de bike Jantar: couve- flor com contra-filé e salada de alface,tomate com pepino.
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861 kcal
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Gord: 34,57g | Prot: 88,97g | Carbs: 47,89g.
Café da Manhã: Café. Almoço: Guigui Torresmo Frito, Peito de Frango, Quaker Farelo de Aveia. Jantar: Tomates, Alface de Folha Verde, Contra-filé, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pepino (com Casca). Lanches/Outros: Queijo Parmesão (Ralado), Ovo, Quaker Farelo de Aveia. mais...
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2505 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
08 jan 20 por membro: plskitty.rj
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@plskitty.rj estava mesmo, agora é voltar pro jejum 😋
08 jan 20 por membro: Lawliet (L)
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Eu tbm estou Pedalando e caminhando.as admito que gosto de pedalar.
08 jan 20 por membro: veralutafer
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08 jan 20 por membro: barbara motta32
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08 jan 20 por membro: Patyma83
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Vc faz JI quantas vezes na semana?
08 jan 20 por membro: Patyma83
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@veralutafer eu caminho e pedalo também, só que minha parceira de caminhada machucou o pé ( sozinha eu acho chato)então estou só pedalando. Abraço!
08 jan 20 por membro: Lawliet (L)
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@barbara motta32 obrigada, estava bonito e gostoso,😋 abraço!
08 jan 20 por membro: Lawliet (L)
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@Patyma83 a semana toda... faço 24h na segunda e 14 ou 16 o resto da semana.
08 jan 20 por membro: Lawliet (L)
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08 jan 20 por membro: PatríciaRuiz
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@Patrícia , muito legal ver sua evolução , lembro dos seus primeiros posts , sempre em busca de sair da zona de conforto e principalmente : disposta a conhecer alimentos , o resultado tá aí , além de peso eliminado , dominando com maestria a arte de comer saudável , parabéns garota ! 👏🏽
08 jan 20 por membro: DeahFitness
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@DeahFitness muito obrigada pelo carinho e apoio, isso sempre me incentiva a continuar firme e forte na dieta. Abraço flor 🥰😀
09 jan 20 por membro: Lawliet (L)
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@Patricia FeRu muito obrigada pelo apoio. Abraço!
09 jan 20 por membro: Lawliet (L)
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oi vc sabe dizer se esquecee de anotar uma refeicao posso alterar no dia posterior? n to conseguinfo
09 jan 20 por membro: MillaVital
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@MillaVital da sim. Vc vai em diário ( onde colocamos as refeições) na parte superior esquerdo tem escrito "hoje", vc clica e escolhe o dia ai vc pode escrever o alimento.
09 jan 20 por membro: Lawliet (L)
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Olá amiga parabéns pelo seus esforços.. Mas posso te dar uma dica.. Não fica muito tempo em jejum não.. Faça refeições leve durante o dia e pratique exercícios.. Pq com um jejum muito forte seu corpo vai deixar de puxar a reserva de gordura e começar a atacar sua massa magra..
E uma dieta muito rigorosa vc pode talvez futuramente não conseguir manter... Mas fica na paz.. Um forte abraço
09 jan 20 por membro: Jv.Anselmo
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@Jv.Anselmo muito obrigada pela dica 😀 Abraço!
09 jan 20 por membro: Lawliet (L)
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