Jornal de Lourdes Micheluci, 10 jun 19

Bom Dia!!! Dia de pesagem e os ponteiros desceram mais um pouquinho 🙏🙏🙏🙏. Falta pouco para atingir a meta .

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938 kcal

Gord: 54,53g | Prot: 80,80g | Carbs: 23,04g.   Café da Manhã: Melitta Café sem Açúcar. Almoço: Abacate, Arroz de Couve Flor, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Linguado no Forno ou Grelhado, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Alface, Subway Tomate. Jantar: Sadia Salame tipo Italiano, Piracanjuba Creme de Leite, Maracujá, Cenouras, Abobrinha, Couve-Flor, Pé de Galinha, Berinjela. Lanches/Outros: Melitta Café sem Açúcar , Regina Queijo Minas Padrão, Verde Campo Nata Light Lacfree, Yema Cerejas de Leite. mais...

1550 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Hidroginástica - 45 minutos, Nadar (Moderado) - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 45 minutos, Apple Health - 20 horas e 25 minutos, Elíptico - 15 minutos. mais...