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Para o jantar ... escondidinho de couve flor com frango desfiado ....
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970 kcal
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Gord: 60,06g | Prot: 81,30g | Carbs: 23,21g.
Café da Manhã: Melitta Café sem Açúcar , Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Bife de Fígado, Palmeiron Palmito de Pupunha em Conserva Extra, Rabanetes, Subway Tomate, Alface, Hortifruti Jiló Frito. Jantar: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Scala Queijo Parmesão Ralado , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Balkis Nata, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Lanches/Outros: Melitta Café sem Açúcar , Kroon Queijo Holandês Maasdam, Sadia Presunto tipo Parma Fatiado. mais...
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1728 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 45 minutos, Hidroginástica - 45 minutos, Nadar (Moderado) - 45 minutos, Elíptico - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Apple Health - 20 horas e 25 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos. mais...
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 Comentários
parece uma delícia,por favor me passa a receita!
27 mar 19 por membro: yselima123
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@yselima123 eu fiz com uma couve flor bem pequena . Coloquei para ferver com água e um dente de alho inteiro. Somente os buquês . Quando estiver bem macia coloque no processador ou liquidificador até virar um purê. Volte para a panela com 1 colher de sopa de nata e acrescente, sal, pimenta do reino, noz moscada a gosto . Eu tinha um pedaço de frango assado , então desfiei e coloquei para refogar com um tomate, atalho, cebola e azeitona .untei um potinho com oleovde coco e coloquei o frango e por cima o purê de couve flor e polvilhei parmesão ralado . Só colocar para gratinar o queijo . Ficou muito bom mesmo, parece até batata .
28 mar 19 por membro: Lourdes Micheluci
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Obrigada @LourdesMicheluci vou tentar fazer espere que fique tão bom como o seu parecia estar.
28 mar 19 por membro: yselima123
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