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Resultado:
5 porção/porções
Tempo de Preparação:
45 mins
Tempo de Cozimento:
30 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Almoço
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros FatSecret
por membro: Krica TF

Filé de Frango à Parmegiana Light

Versão light do prato ajuda a manter a dieta sem cair na rotina.

Ingredientes

Instruções

  1. Tempere os filés com sal, cebola, alho e limão e pimenta do reino. Deixe alguns minutos. Bata o ovo com o leite e despeje sobre os filés. Espere 1/2 hora. Passe cada filé na farinha de rosca. Unte uma assadeira com margarina e arrume os filés. Leve ao forno por 30 minutos (ou até que estiverem corados). Cubra com fatias de queijo e regue com molho de tomate.
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22 ago 14 por membro: Eva Freitas

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 223 calorias em 1 porção de Filé de Frango à Parmegiana Light.
Repartição das Calorias: 17% gord, 28% carbs, 55% prot.

Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
por porção
Energia
932 kj
223 kcal
Carboidratos
15,2g
Açúcar
1,14g
Proteínas
30,52g
Gorduras
4,15g
Gordura Saturada
1,732g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
0,964g
Gordura Poliinsaturada
0,18g
Colesterol
83mg
Fibras
1,3g
Sódio
292mg
Potássio
50mg
11%
da IDR*
(223 cal)
11% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (28%)
 
Gorduras (17%)
 
Proteínas (55%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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