Resultado: 21 porção/porções
Tempo de Preparação: 30 mins
Tempo de Cozimento: 20 mins
Tipo de refeição:
Lanches
Pães e Produtos de Panificação
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Integral e vegan.
Ingredientes
Instruções
- Misture a água morna com a farinha branca, o açúcar e o fermento biológico. Deixe descansar por 15 minutos. Adicione o óleo, o sal e a farinha integral, misture bem. Deixe descansar por 40 minutos.
- Hidratar a PTS. Pique os outros ingredientes e misture a PTS. Tempere a gosto.
- Monte as esfihas. Asse em forno pré-aquecido à 200ºC por 20 minutos ou até dourar.
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Resumo Nutricional:
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Existem 166 calorias em 1 porção de Esfiha Vegan.
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Repartição das Calorias: 24% gord, 55% carbs, 21% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
693 kj
166 kcal
Carboidratos
23,3g
Açúcar
1,89g
Proteínas
8,74g
Gorduras
4,61g
Gordura Saturada
0,603g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
1,482g
Gordura Poliinsaturada
2,241g
Colesterol
0mg
Fibras
3,7g
Sódio
845mg
Potássio
153mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (55%)
Gorduras (24%)
Proteínas (21%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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