Receitas - Pratos Principais

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	Crépioca Simples por membro: Heloisa_36 Massa base para qualquer recheio. por porção - Calorias: 184kcal \| Gord: 4,38g \| Carbs: 28,44g \| Prot: 7,10g
	Omelete de Forno por membro: DeiaBeor Rápido, prático e delicioso! Pode variar os recheios. por porção - Calorias: 106kcal \| Gord: 5,41g \| Carbs: 7,99g \| Prot: 7,43g
	Souflé de Legumes por membro: Mel Alves Um prato saboroso e leve à base de abobrinha e couve-flor. por porção - Calorias: 101kcal \| Gord: 3,80g \| Carbs: 10,52g \| Prot: 6,19g
	Lasanha de Berinjela Light por membro: carolgarciaromao Uma refeição prática, saborosa e bem levinha. por porção - Calorias: 240kcal \| Gord: 10,80g \| Carbs: 24,33g \| Prot: 15,48g
	Berinjela à Parmegiana por membro: Kiki kika Rodelas de berinjela com molho de tomate e queijo muçarela. por porção - Calorias: 386kcal \| Gord: 22,87g \| Carbs: 21,51g \| Prot: 24,94g
	Rocambole de Carne Moída por membro: Lívian Lima É um rocambole de carne moída, recheado com peito de peru e queijo minas. por porção - Calorias: 393kcal \| Gord: 26,25g \| Carbs: 6,57g \| Prot: 31,81g
	Mini Quiches de Queijo e Presunto por membro: Mad-Lisboa Quiche LCHF, boa para café da manhã ou até um almoço com uma salada verde. por porção - Calorias: 213kcal \| Gord: 15,95g \| Carbs: 5,26g \| Prot: 12,52g
	Frango Xadrez por membro: Sinara Conessa Bem prático, light e super gostoso. por porção - Calorias: 193kcal \| Gord: 3,01g \| Carbs: 12,10g \| Prot: 30,78g
	Peito de Frango com Aboboras por membro: bruna lock Uma delicia e com poucas calorias. por porção - Calorias: 149kcal \| Gord: 4,13g \| Carbs: 8,47g \| Prot: 20,46g
	Hamburgão de Carne por membro: Macoppi Carne moída com temperos. Ideal para quem quer fazer a dieta da proteína. por porção - Calorias: 252kcal \| Gord: 11,06g \| Carbs: 10,98g \| Prot: 26,30g
	Wrap por membro: pandaownt Wrap delicioso. por porção - Calorias: 161kcal \| Gord: 6,80g \| Carbs: 7,65g \| Prot: 16,89g
	Purê de Abóbora Paulista por membro: Adrieny Moretti Um purê delicioso, nutritivo e pouco calórico. por porção - Calorias: 97kcal \| Gord: 7,23g \| Carbs: 8,24g \| Prot: 1,45g
	Frango com Creme por membro: pandaownt Frango com creme de cebola. por porção - Calorias: 68kcal \| Gord: 2,43g \| Carbs: 2,93g \| Prot: 8,11g
	Couve flor Gratinada por membro: Betici Couve flor com molho de frango. por porção - Calorias: 204kcal \| Gord: 17,11g \| Carbs: 6,02g \| Prot: 4,00g
	Hambúrguer de Atum com Aveia por membro: mvania O hambúrguer de atum é a medida perfeita para todos os paladares. por porção - Calorias: 312kcal \| Gord: 8,03g \| Carbs: 41,69g \| Prot: 18,76g
	Berinjela Recheada por membro: DeiaBeor Uma berinjela diferente e apetitosa. por porção - Calorias: 165kcal \| Gord: 4,34g \| Carbs: 20,30g \| Prot: 14,07g
	Salada Refeição Completa por membro: Anakravits Saladas são uma ótima opção para a estação por porção - Calorias: 353kcal \| Gord: 21,08g \| Carbs: 20,76g \| Prot: 23,88g
	Sopa Light de Legumes por membro: Saory-chan Quentinha e saborosa. por porção - Calorias: 64kcal \| Gord: 0,52g \| Carbs: 14,22g \| Prot: 2,18g
	Sopa Creme de Inhame por membro: Nandanut Sopa de baixo índice glicêmico. por porção - Calorias: 113kcal \| Gord: 3,76g \| Carbs: 11,04g \| Prot: 9,39g
	Omelete Delícia por membro: laissiqueira Um simples e maravilhoso omelete. por porção - Calorias: 294kcal \| Gord: 20,49g \| Carbs: 5,66g \| Prot: 20,67g

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