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Suco Detox com Semente de Chia
Suco com efeito emagrecedor.
por porção - Calorias: 174kcal | Gord: 5,31g | Carbs: 34,64g | Prot: 5,61g
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Mini Quiches de Queijo e Presunto
Quiche LCHF, boa para café da manhã ou até um almoço com uma salada verde.
por porção - Calorias: 213kcal | Gord: 15,95g | Carbs: 5,26g | Prot: 12,52g
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Bolo de Coco com Avelã
Low carb, alta proteína, low IG, sem glúten, sem lactose.
por porção - Calorias: 115kcal | Gord: 8,07g | Carbs: 1,59g | Prot: 8,07g
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Omelete de Legumes
Omelete é um prato coringa para aqueles dias de preguiça ou simplesmente para quem quer uma refeição leve.
por porção - Calorias: 282kcal | Gord: 17,89g | Carbs: 22,62g | Prot: 10,63g
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Omelete de Espinafre
Baixo carboidrato omelete.
por porção - Calorias: 406kcal | Gord: 21,44g | Carbs: 35,09g | Prot: 22,13g
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Mousse de Chocolate de Chia
Essa mousse fica na consistência perfeita e é uma opção saudável (não necessariamente menos calórica) pois a chia é muito nutritiva e garante a saciedade por mais tempo.
por porção - Calorias: 107kcal | Gord: 6,30g | Carbs: 12,32g | Prot: 6,79g
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Vitamina de Maça
Rápida, nutritiva e com poucas calorias.
por porção - Calorias: 36kcal | Gord: 0,21g | Carbs: 7,24g | Prot: 1,65g
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Fritada de Peito de Peru
Feito com ovos e vegetais nutritivos.
por porção - Calorias: 75kcal | Gord: 3,18g | Carbs: 3,23g | Prot: 8,05g
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Suco de Pepino com Hortelã
Um deliciosa receita de suco verde detox.
por porção - Calorias: 12kcal | Gord: 0,10g | Carbs: 2,76g | Prot: 0,56g
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Maçã Empanada
Sem gluten, feita com banana.
por porção - Calorias: 104kcal | Gord: 3,10g | Carbs: 16,09g | Prot: 4,27g
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Shake Light de Morango
Uma batida facil, gostosa e saudavel para seu dia a dia.
por porção - Calorias: 93kcal | Gord: 1,17g | Carbs: 15,35g | Prot: 5,51g
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Barrinha de Cereal Caseira
Perfeita para lanches rápidos.
por porção - Calorias: 110kcal | Gord: 4,74g | Carbs: 10,54g | Prot: 5,11g
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Omelete Delícia
Um simples e maravilhoso omelete.
por porção - Calorias: 294kcal | Gord: 20,49g | Carbs: 5,66g | Prot: 20,67g
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Pão de Batata Doce
Lanche pre treino.
por porção - Calorias: 171kcal | Gord: 6,42g | Carbs: 22,77g | Prot: 5,75g
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Mini Panqueca
Mini panqueca com farelo de aveia. A panqueca deve ficar fofinha.
por porção - Calorias: 61kcal | Gord: 2,55g | Carbs: 5,39g | Prot: 4,12g
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Crepioca Doce
Prática e saudável, pode ser recheada com frutas/queijo ou geléias.
por porção - Calorias: 118kcal | Gord: 5,81g | Carbs: 11,31g | Prot: 7,60g
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Panqueca de Aveia
Ótima opção para um café da manhã saudável.
por porção - Calorias: 152kcal | Gord: 8,96g | Carbs: 7,62g | Prot: 10,62g
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Quiche de Legumes
Uma quiche fácil e pouco calórica.
por porção - Calorias: 158kcal | Gord: 3,80g | Carbs: 20,32g | Prot: 10,73g
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Crepioca Doce
Ótima para o café da manhã, lanche e pré treino.
por porção - Calorias: 169kcal | Gord: 6,27g | Carbs: 19,85g | Prot: 8,40g
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Barrinha de Amendoim e Castanhas
A receita é fácil, rápida e a durabilidade é grande,
por porção - Calorias: 97kcal | Gord: 8,22g | Carbs: 3,65g | Prot: 3,89g
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