Resultado: 7 porção/porções
Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozimento: 10 mins
Tipo de refeição:
Lanches
Café da Manhã
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Receita de café da manhã simples, mas saudável.
Ingredientes
Instruções
- Bata o ovo, o sal, o espinafre e o leite no liquidificador por 1 minuto.
- Adicione a aveia e bata por mais 1 minuto.
- Forme camadas finas de massa em uma frigideira antiaderente e cozinhe até ficar firme.
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Resumo Nutricional:
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Existem 54 calorias em 1 porção de Panquecas de Espinafre.
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Repartição das Calorias: 33% gord, 44% carbs, 23% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
228 kj
54 kcal
Carboidratos
6,03g
Açúcar
1,01g
Proteínas
3,11g
Gorduras
2,01g
Gordura Saturada
0,673g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
0,415g
Gordura Poliinsaturada
0,146g
Colesterol
32mg
Fibras
1,2g
Sódio
356mg
Potássio
82mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (44%)
Gorduras (33%)
Proteínas (23%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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