Resultado: 2 porção/porções
Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozimento: 10 mins
Tipo de refeição:
Lanches
Café da Manhã
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Saboroso e farto café da manhã ou lanche.
Ingredientes
Instruções
- Refogue as sardinhas com legumes em uma frigideira antiaderente por 3 minutos. Deixou de lado.
- Bate os ovos com aveia e o requeijão.
- Na mesma frigideira despeje os ovos batidos.Deixe repousar por 2 minutos.
- Adicione as sardinhas e o queijo por cima. Cozinhe até que o ovo fique firme e o queijo derreta.
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Resumo Nutricional:
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Existem 398 calorias em 1 porção de Omelete de Sardinha.
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Repartição das Calorias: 55% gord, 13% carbs, 32% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
1663 kj
398 kcal
Carboidratos
12,96g
Açúcar
2,92g
Proteínas
31,42g
Gorduras
24,18g
Gordura Saturada
10,15g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
6,844g
Gordura Poliinsaturada
3,407g
Colesterol
313mg
Fibras
3g
Sódio
543mg
Potássio
436mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (13%)
Gorduras (55%)
Proteínas (32%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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