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Suco de Espinafre com Gengibre
Aumenta o metabolismo facilitando na perda de peso.
por porção - Calorias: 244kcal | Gord: 0,97g | Carbs: 66,86g | Prot: 4,97g
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Smoothie de Espinafre com Banana
Saudável e fácil de fazer.
por porção - Calorias: 250kcal | Gord: 5,84g | Carbs: 50,72g | Prot: 3,42g
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Mix de Legumes com Ricota
Fácil, rápido e muito gostoso.
por porção - Calorias: 168kcal | Gord: 10,03g | Carbs: 14,28g | Prot: 6,76g
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Tomate Recheado com Ricota
Leve e saboroso.
por porção - Calorias: 156kcal | Gord: 10,53g | Carbs: 9,74g | Prot: 7,49g
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Tortinha de Legumes com Farinha de Batata Doce
Um ótimo, saudável e delicioso lanche.
por porção - Calorias: 140kcal | Gord: 3,17g | Carbs: 25,14g | Prot: 6,42g
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Biscoitos de Banana e Aveia
Lanche saudável, saboroso e com baixo teor de açúcar.
por porção - Calorias: 97kcal | Gord: 3,62g | Carbs: 13,30g | Prot: 3,55g
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Salada de Bacalhau e Grão-de-bico
Prato nutritivo e rico em proteínas para o almoço.
por porção - Calorias: 632kcal | Gord: 12,10g | Carbs: 82,80g | Prot: 50,88g
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Cupcake de Banana e Canela
Delicioso, úmido e macio.
por porção - Calorias: 42kcal | Gord: 0,73g | Carbs: 8,70g | Prot: 1,96g
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Batido de Banana e Abacate
Batido cremoso e delicioso perfeito para o pós-treino.
por porção - Calorias: 257kcal | Gord: 14,93g | Carbs: 27,74g | Prot: 7,95g
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Sopa de Lentilha e Peito de Frango
Para os dias mais friozinhos.
por porção - Calorias: 223kcal | Gord: 1,12g | Carbs: 35,96g | Prot: 17,20g
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Bolinho de Abóbora e Frango
Receita saudável, deliciosa e com pouco carboidrato para o lanche.
por porção - Calorias: 69kcal | Gord: 3,35g | Carbs: 3,25g | Prot: 6,51g
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Torta de Frango e Batata
Pão de baixa caloria e baixo teor de açúcar.
por porção - Calorias: 99kcal | Gord: 4,02g | Carbs: 7,63g | Prot: 8,00g
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Hambúrguer de Frango e Aveia
Sem açúcar, fonte de proteína prato.
por porção - Calorias: 165kcal | Gord: 5,58g | Carbs: 8,38g | Prot: 19,28g
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Sopa de Cenoura e Tomate
Receita saudável rápida e fácil.
por porção - Calorias: 137kcal | Gord: 5,63g | Carbs: 21,08g | Prot: 3,28g
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Panqueca de Aveia e Banana
Um café da manhã com 4 ingredientes sem adição de açúcar.
por porção - Calorias: 234kcal | Gord: 6,18g | Carbs: 34,17g | Prot: 12,46g
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Docinho de Tâmara e Whey
Snack fácil, delicioso e com poucas calorias.
por porção - Calorias: 115kcal | Gord: 5,10g | Carbs: 13,24g | Prot: 5,53g
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Sopa de Carne e Legumes
Músculo para dar um gostinho e muitos legumes.
por porção - Calorias: 65kcal | Gord: 0,68g | Carbs: 10,32g | Prot: 4,58g
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Batido de Banana e Maracujá
Uma bebida refrescante para os dias quentes.
por porção - Calorias: 181kcal | Gord: 6,70g | Carbs: 25,74g | Prot: 7,24g
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Sopa de Frango e Legumes
Sopa nutritiva para noites frias.
por porção - Calorias: 303kcal | Gord: 12,48g | Carbs: 16,71g | Prot: 30,49g
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Bolo de Amêndoas e Limão
Macio, úmido e delicioso.
por porção - Calorias: 141kcal | Gord: 11,69g | Carbs: 6,48g | Prot: 6,29g
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