Estranho, ontem eu comi só 1400 calorias... Será q foram os dois caquis depois do almoço?
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81,9 kg
Perdidos até agora: 24,1 kg.
Ainda faltam: 11,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1484 kcal
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Gord: 119,99g | Prot: 52,05g | Carbs: 42,43g.
Café da Manhã: Pereira Amendoim Torrado e Moído. Almoço: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Clara de Ovo Cozida. Jantar: Pereira Amendoim Torrado e Moído, Linea Gelatina de Cereja, Camponesa Creme de Leite. mais...
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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Comentários
Deu quanto de carboidrato ontem?
13 jul 17 por membro: annekarolineps
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76g de gord. + 49g de fibras + 88g de carb. + 74g de proteina
13 jul 17 por membro: davydcabral
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@davydcabral 76g de gord 74g de proteina , isso nao combina açucar de fruta nenhuma nem qualquer outro acuçar , para comer mais carboidratos , voce tem que tirar toda a gordura ou toda a proteina simples assim, a dieta Cetogenica funciona porque remove todos os Carboidratos , a Dieta Raw Vegan Funciona porque remove todas as proteinas animais , simples assim como 2+2 nao tem segredo, para voce comer variedades tem que fazer RA comer pouco contar calorias e malhar
13 jul 17 por membro: usemacosx
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foi o bendito do caqui então...
13 jul 17 por membro: davydcabral
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40g de carbo só dos 2 caquis kkkkk mas não consegui evitar!
13 jul 17 por membro: davydcabral
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@Davydcabral é o aumento brusco de carbo que está fazendo engordar. Tem que aumentar devagar. Faz um ciclo, mantêm uns dias mais baixo e aumenta em outros que tu seca. Você estava em cetogênica, aumenta agora para no máximo 60 gramas de carbo e pega uns 2 dias seguidos e come somente perto de 20 gramas, o corpo toma uns sustinhos e perde peso legal. Para emagrecer não pode ter rotina, pois o corpo acostuma. Testa para ti ver, muda o horário do teu jejum, experimenta pular o almoço, ou janta ao invés do café. Faz 2 dias e muda, o peso cai também.
13 jul 17 por membro: Boucinha
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cada grama de Gordura tem 9kcal cada grama de Proteina tem 4kcal mais nao se esqueça esse proteina tem Sal logico e muito vai reter agua, os Carboidratos do caqui para cada grama ele puxa 3 de agua , entao Faça as contas , muito sal + açucares das frutas , imagina que retençao e mais proteina e gordura digestao lenta , quando voce for ao banheiro eliminar toda essa fibra e retençao o seu peso vai cair , mais voce estava com gordura e proteina alta demais
13 jul 17 por membro: usemacosx
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O teus macros estão muito bem, não te assusta amigão. É só fazer pequenos ajustes. Acredita no tio, engordei nos EUA e já perdi o peso novamente. Fiquei 3 dias comendo somente na janta e menos de 1000 calorias. Começou platô pois perdi somente 100 gramas ontem. Hoje faço as 3 refeições, mantendo déficit calórico, amanhã vou pular o café e almoço.
13 jul 17 por membro: Boucinha
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User imaginei que pelo grande deficit calorico de ontem (consumi somente 1400 calorias) eu não teria problemas com os macros, mas pode ser tb o sódio que só com a couve flor já passei de 2000 de sódio..
13 jul 17 por membro: davydcabral
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Boucinha eu estou ajustando mesmo, isso mesmo, conforme vou sentindo no corpo vou ajustando, pena que tem dia que a gente não consegue seguir o planejado..
13 jul 17 por membro: davydcabral
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@davydcabral o fatsecret nao e bom para contar os Micros-nutriente, mais voce sabe aonde errou ta vendo rsrsrs, (Sodio+Carboidrato de rapida digestao que e o das frutas , + gordura e proteina de lenta digestao rsrs se voce treina-se corrida por exemplo voce perderia no suor )
13 jul 17 por membro: usemacosx
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User fiz assim, comi um pouco de amendoim de manhã, aí no almoço eu comi couve flor e um pedaço de carne, pensei, já que fiquei quase zerado de gordura no almoço vou aproveitar a mandar 2 caquis pra dentro, aí a noite cheguei e comi um pouco de amendoim, uns pedaços de chocolate amargo e 1 potinho de morangos, acho q foi o sódio em excesso mesmo... ainda tomei quase 4 litros de água... reteu mesmo!
13 jul 17 por membro: davydcabral
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