|
Comecei uma dieta no dia 16/05 com redução de carboidratos e priorizando proteína e gorduras boas ao longo do dia. Fazendo treino de musculação + HIIT 3x na semana e yôga 2x na semana consegui ganhar massa magra e reduzir a gordura corporal. Ainda tem mais uma semana de dieta e depois vou fazer o exame de bioimpedância para verificar o % de gordura :)
|
62 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1450 kcal
|
Gord: 66,90g | Prot: 103,86g | Carbs: 115,54g.
Café da Manhã: Maçã, Limão, Cenouras, Sementes de Linhaça, Gengibre, Couve Manteiga Crua, Ovo. Almoço: Brócolis, Tomates Cereja, Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Salada de Folhas. Jantar: Tomates, Yoki Farinha de Mandioca, Ovo. Lanches/Outros: Brownies, Clara de Ovo, Ovo, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Banana Prata. mais...
|
|
1784 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 10 horas, Dormir - 6 horas. mais...
|
Perdendo 0,1 kg por Semana
|