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Fim de semestre, festas de fim de ano, imunidade fraca.. tudo isso contribuiu para não conseguir focar na dieta e nos treinos. Esse mês tem apresentação do tcc e depois disso espero conseguir voltar à disciplina :)
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63,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 3,7 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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1767 kcal
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Gord: 122,55g | Prot: 177,80g | Carbs: 190,59g.
Café da Manhã: Pepino (com Casca), Sementes de Linhaça, Maçã, Couve Manteiga Crua, Quaker Aveia em Flocos, Clara de Ovo, Mãe Terra Cacau em Pó, Gengibre. Almoço: Almanara Kibe Assado, Brócolis, Alface, Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tio João Arroz Integral Cozido, Beterrabas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tomates, Cenouras. Jantar: Essential Nutrition Choco Kids, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Bistrot Fitness Spaguetti Integral com Frango. Lanches/Outros: Yoki Popcorn Sabor Manteiga, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolized, Verde Campo Iogurte BOA FORMA Frutas Vermelhas, Taeq Granola com Banana e Quinua, Ceifeiro Semente de Chia, Uvas. mais...
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2470 kcal
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Exercício:
Musculação - 35 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Corrida - 32 minutos, Descansar - 6 horas e 43 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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