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Mantendo o peso. Ontem fiz uma nova bioimpedância depois de 2 meses: mantive a massa magra e a massa gorda aumentou em 1%, passando para 24%. Tenho que tomar uma atitude mais drástica mesmo com todo empenho, pois a menopausa não dá moleza. Bom dia e bom final de semana! 🌻
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61,5 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg.
Ainda faltam: 1,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1351 kcal
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Gord: 46,80g | Prot: 140,17g | Carbs: 73,86g.
Café da Manhã: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Talho Pão Levain Integral com Nozes e Passas, Catupiry Catupiry Original, Viva Vida Tomate Grape, Friboi Carne Moída Patinho, Momenta Prosso KM. Almoço: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alface de Folha Verde, Viva Vida Tomate Grape, Banaboa Mariola de Banana Passa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Jantar: Ati Latte Palito de Queijo Mozzarella, Vitao Psyllium, Dr. Oetker Cacau em Pó Solúvel 100%, Nutrify Creatina, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Essential Nutrition Cacao Whey. Lanches/Outros: Tirolez Mussarela, Qualitá Azeitonas Verdes Gordal sem Caroço, Café, Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Real Chá Mate, Wheyviv Biscoito Fit Chocolate, Real Chá Mate. mais...
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2290 kcal
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Exercício:
Lavar Louça - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Musculação - 50 minutos, Compra do Supermercado - 30 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 14 horas e 20 minutos. mais...
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peso estável
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 Comentários
Boa sorte e que venham as boas idéias! Pra vc não se sentir solitária: minha bioimpedancia de 13 dias atrás deu que perdi 400g de massa muscular, e com isso, minha % de gordura corporal não baixou tanto... mas é um dia de cada vez, né? Pelo menos não estamos ganhando gordura!!!!
13 abr 24 por membro: Damashii
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É @Damashii... um dia de cada vez. Meu endocrinologista, que também é nutrólogo, disse que estou indo muito bem e que única questão preocupante é que a minha glicemia subiu. Lá vamos nós! Boa sorte, sucesso e saúde para nós!
13 abr 24 por membro: luizahbr
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Não sei o quanto a sua glicemia subiu, mas pra ser otimista, talvez possa ser ansiedade e stress cronico. Com mais cortisol no seu sangue, a insulina não funciona direito. Na pandemia passei uma época de sindrome do panico pesada, e minha hemoglobina glicada aumentou pra 5.7%, 5.8%, mas glicose e insulina tava ok. Controlei stress com acupuntura, e baixou a hemoglobina glicada pro normal. Lembrando que (peri)menopausa tb eleva o stress e ansiedade pra algumas mulheres. Se vc ultimamente tem passado uma fase mais intensa de stress ou ansiedade, pode ser por aí... To tentando ser poliana otimista!!!!
13 abr 24 por membro: Damashii
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Minha glicada subiu para 6,1 e a glicemia em jejum foi para 102. Felizmente minha insulina e Homa-IR estão ok. Pode ser stress (mas andei descuidando da minha alimentação)... Já passei da perimenopausa (durou 15 anos) e entrei na menopausa no final do ano passado, com 60 anos. Entrei tarde, igual à minha mãe. Tenho que me empenhar para normalizar logo esta situação porque existe uma questão genética dos dois lados da família.
13 abr 24 por membro: luizahbr
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Boa sorte!!! Continuo otimista! E te entendo... depois dos 50 qualquer excessozinho vira algum numero anormal nos exames médicos, é triste né?
13 abr 24 por membro: Damashii
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Ô! E como. É osso! Mas com persistência, conseguimos superar este desafio. Obrigada pela força! 😉
14 abr 24 por membro: luizahbr
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