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3 meses depois e metade da meta já se foi, a massa magra subiu 3,800 no total.
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76,3 kg
Perdidos até agora: 17,7 kg.
Ainda faltam: 11,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1102 kcal
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Gord: 25,60g | Prot: 121,40g | Carbs: 95,98g.
Almoço: Wickbold Wrap 100% Integral, Holandês Queijo Mussarela, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Jantar: Mimo Uva Verde sem Semente, Growth Supplements Challenger Pre-Workout, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Lanches/Outros: Banana, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Batavo Iogurte Pense Zero Morango. mais...
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2238 kcal
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Exercício:
Esteira - 10 minutos, Musculação - 1 hora e 5 minutos, Cardio - 1 hora, Apple Health - 21 horas e 45 minutos. mais...
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Perdendo 1,8 kg por Semana
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