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Parei de correr todos os dias.. Falta de tempo mesmo.
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61,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 1,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1681 kcal
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Gord: 55,53g | Prot: 122,25g | Carbs: 177,00g.
Café da Manhã: Clara de Ovo, Ovo, Maçã, Ducoco Água de Coco, Sementes de Linhaça, Couve Manteiga Crua, Pepino (com Casca). Almoço: Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Cenouras, Agrião, Alface, Arroz Integral (Longo, Cozido), Pepino (com Casca), Beterrabas, Abóbora Cozida, Milho Verde Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Estrogonofe de Frango, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado). Jantar: Sushi Filadélfia, Fast Temaki Sashimi de Salmão. Lanches/Outros: Verde Campo Cottage Lacfree, Pullman Pão Integral Fit, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Mãe Terra Aveia Integral em Flocos, Nutry Fruitbar Morango. mais...
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1797 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 10 minutos, Banho Chuveiro - 20 minutos, Dirigir - 1 hora e 15 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 7 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,6 kg por Semana
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 Comentários
Já pensou em fazer um SIT? Vai melhorar sua perda de gordura e aumentar sua intensidade, mesmo não correndo todo dia \o/
21 mai 15 por membro: Priscilla Queiroz
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Oi! Eu já vi sobre esses treinos de alta e máxima intensidade, mas eu tenho artrose na coluna e por enquanto to fazendo fisioterapia pra melhorar, daí por enquanto minha medica disse pra moderar e correr mais leve :(
Mas realmente funciona, eu fiz um tempo. Corria 3x na semana só e o resultado foi muito bom.
21 mai 15 por membro: Erica Borges
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Entendi, então é melhor ter cuidado mesmo e estabelecer a saúde em primeiro lugar. Parabéns pela consciência. Falta pouco também, logo vai chegar na sua meta! :)
21 mai 15 por membro: Priscilla Queiroz
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Ñ corra... faça SIT na piscina ou na bike... veja com ela se pode... ;)
22 mai 15 por membro: rogerpaixao
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Boa, vou perguntar! Valeu gente!
22 mai 15 por membro: Erica Borges
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