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Esqueci de pesar ontem... pesei hoje! Aumentei 300g e continuo no vai e vem entre 60 e 62kg. Desde setembro do ano passado nesta "dança" de peso. E as medidas se mantém, e às vezes, como hoje, no quadril, até diminui. Consumo de 1750 calorias diárias, treinando força e cardio moderado 6X na semana (tenho 1,71m de altura). Bom dia! 🌻
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61,9 kg
Perdidos até agora: 10,1 kg.
Ainda faltam: 1,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1506 kcal
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Gord: 47,51g | Prot: 114,23g | Carbs: 138,49g.
Café da Manhã: Real Chá Mate, Leve Crock Psyllium em Flocos, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Almoço: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Viva Vida Tomate Grape, Alface de Folha Verde, Banaboa Mariola de Banana Passa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Wheyviv Biscoito Fit Chocolate , RN Casadinho de Doce de Leite, Basel Queijo Gouda, Philadelphia Cream Cheese Light, Pão Francês. Lanches/Outros: Lindt 70% Cacau, Real Chá Mate, Basel Queijo Gouda, Essential Nutrition Beef Protein Pure Cacao. mais...
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2688 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 2 horas, Pedalar - 50 minutos, Compra do Supermercado - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 11 horas e 25 minutos, Musculação - 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 30 minutos. mais...
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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