Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 dezembro 2023
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61 kg
Perdidos até agora: 11 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1743 kcal
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Gord: 71,07g | Prot: 123,24g | Carbs: 137,07g.
Café da Manhã: Vitafor Isofort Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Almoço: Nutrify Creatina, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Couve Manteiga Refogada, Banaboa Mariola de Banana Passa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Garoto Chocolate Meio Amargo, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Pita Bread Pão Sírio 100% Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface de Folha Verde, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Lanches/Outros: Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Real Chá Mate. mais...
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2306 kcal
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Exercício:
Fazer Compras - 40 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Compra do Supermercado - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 50 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas, Musculação - 1 hora. mais...
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peso estável
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 Comentários
Mantendo os 61kg. Manter o peso nessa época do ano é um desafio e tanto! Ontem mesmo, comi duas rabanadas assadas (que eu amo!), mas fiz um bom cardio depois para evitar o pico de insulina e acúmulo em forma de gordura.
16 dez 23 por membro: luizahbr
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