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Feliz com mais 400g eliminadas numa semana. Pouco a pouco eu chego lá! Feliz também com a diminuição da massa gorda, que agora está em 22,3%. Nada mal para a minha idade. Aliás, estou melhor agora do que quando eu tinha 30 anos.
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61 kg
Perdidos até agora: 11 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1872 kcal
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Gord: 68,21g | Prot: 122,58g | Carbs: 175,02g.
Café da Manhã: Vitafor Isofort Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Almoço: Contra-filé Grelhado, Banaboa Mariola de Banana Passa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Banana Prata, Leve Crock Psyllium em Flocos, Danone YoPRO 17G High Protein Natural, Tirolez Mussarela Light , Croissant. Lanches/Outros: Villars Chocolate Amargo com Café, Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Real Chá Mate. mais...
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2453 kcal
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Exercício:
Ler - 2 horas, Lavar Roupa - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Pedalar - 23 minutos, Musculação - 50 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 11 horas e 7 minutos, Cozinhar - 1 hora, Lavar Louça - 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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