Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 novembro 2023
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62 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1345 kcal
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Gord: 36,80g | Prot: 99,55g | Carbs: 140,48g.
Café da Manhã: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Almoço: Banaboa Mariola de Banana Passa, Macarrão, Pomarola Molho de Tomate Passata, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alface de Folha Verde. Jantar: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Pita Bread Pão Sírio 100% Integral, Friboi Carne Moída Patinho, Pomarola Molho de Tomate Passata, Alface de Folha Verde. Lanches/Outros: Cave São Miguel Suco de Uva Integral, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate. mais...
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2540 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 2 horas, Pedalar - 17 minutos, Musculação - 35 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 50 minutos, Cozinhar - 1 hora, Dormir - 6 horas, Descansar - 11 horas e 43 minutos, Cardio - 35 minutos, Lavar Louça - 1 hora. mais...
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peso estável
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