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Saí do platô "mágico" dos 61,4kg! 😅
As medidas pouco mudaram. Bem, vamos ver quanto tempo vou levar para atingir a meta. Afinal, o último quilo costuma ser o mais trabalhoso. Bom dia e um ótimo final de semana para todos! 🌻🌞
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61 kg
Perdidos até agora: 11 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1691 kcal
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Gord: 59,51g | Prot: 128,51g | Carbs: 160,58g.
Café da Manhã: Vitao Psyllium, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Natural Salads Espinafre, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Pão do Bento Pão Integral, Zélia Goiabada Cascão, Polenghi Frescatino Zero Lactose. Lanches/Outros: Président Queijo Tipo Gruyère, Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Amendoim, Real Chá Mate, Zélia Goiabada Cascão, Polenghi Frescatino Zero Lactose, Croissant. mais...
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2366 kcal
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Exercício:
Limpeza - 1 hora, Compra do Supermercado - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Pedalar - 20 minutos, Musculação - 40 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 11 horas e 50 minutos, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Lavar Louça - 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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