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E continuo com o mesmo peso... desde 19 de agosto. Espero não engordar, pois tive que fazer uma parada nos treinos de membros inferiores porque lesionei o meu joelho direito. Agora, especialmente, tenho que ter muita paciência e cuidados com o que eu como. Bom dia! 🌻
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61,4 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg.
Ainda faltam: 1,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1504 kcal
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Gord: 46,12g | Prot: 128,49g | Carbs: 129,82g.
Café da Manhã: Biomassa de Banana Verde, Vitafor Whey Fort 3W Sabor Neutro, Vitalin Farelo de Aveia sem Glúten , Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Almoço: Couve Manteiga Refogada, Pomarola Molho de Tomate Passata, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango, Banaboa Mariola de Banana Passa. Jantar: Tirolez Mussarela, President Manteiga com Sal, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Pão do Bento Pão Integral. Lanches/Outros: Santa Branca Bananinha Zero Açúcar, Basel Queijo de Coalho em Espeto, Nutrify Cleanpro Whey Cacau. mais...
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2153 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas, Cardio - 30 minutos, Musculação - 30 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 12 horas. mais...
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peso estável
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