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Mantive o peso e as medidas nessa última semana. Nada mal para quem está em processo de construção de massa magra, que é um grande desafio na minha idade. Felizmente eu sou persistente. Bom dia!
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61,4 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg.
Ainda faltam: 1,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1779 kcal
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Gord: 65,59g | Prot: 125,90g | Carbs: 159,31g.
Café da Manhã: Vitafor L-Glutamina Alta Pureza, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Centrum Vitagomas, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Almoço: Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Filé Mignon Grelhado, Banaboa Mariola de Banana Passa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Jantar: Wheyviv Biscoito de Gergelim, Leve Crock Farelo de Aveia sem Glúten, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Banana Prata, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro. Lanches/Outros: Real Chá Mate, Rei do Mate Broa de Milho, Real Chá Mate, Pão de Tapioca Xilitoca Fit. mais...
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2237 kcal
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Exercício:
Compra do Supermercado - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Musculação - 50 minutos, Cozinhar - 2 horas, Lavar Louça - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 30 minutos. mais...
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peso estável
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