Pessoal, iniciei na academia há uma semana e, por coincidência ou não, mesmo seguindo em déficit calórico, durante essa primeira semana ganhei peso no lugar de perder 😞. Estou bem decepcionada… alguém sabe se isso é “normal”?
|
79,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 14,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1064 kcal
|
Gord: 30,67g | Prot: 74,98g | Carbs: 127,92g.
Café da Manhã: Mamão Formosa, Mexerica. Almoço: Pepino (com Casca), Berinjela Cozida, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Filé de Frango Grelhado, Batata Inglesa Cozida. Jantar: Melancia, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Quero Molho de Mostarda, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Quero Ketchup Tradicional, Vigor Requeijão Cremoso Light. Lanches/Outros: Nestlé Kit Kat, La Violetera Azeitonas Verdes, Nestlé Nescau, Hortifruti Banana Prata Crua. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|
Comentários
pode ter sido massa magra que você ganhou já que está na academia
20 ago 23 por membro: be :))
|
sim, é super normal assim que começamos uma atividade a o peso aumentar, pois massa dá volume. tenha calma, siga firme, a substituição de gordura por massa é que faz a mágica acontecer
20 ago 23 por membro: Tatiane Alcantara
|
Adianto que sou leiga no assunto e que nunca frequentei academia, mas creio já ter lido em algum lugar que é muito difícil ganhar massa magra, não se ganha tão fácil com apenas uma semana de treino. Como disse, sou leiga, mas sugiro pesquisar mais sobre pra ver se isso de fato pode ser ganho de massa
20 ago 23 por membro: Lívia~Foco30
|
Obrigada pelas respostas, pessoal.. vou seguir firme e esperar que realmente tenha relação com a massa magra, rs
Semana que vem pesarei novamente pra acompanhar
20 ago 23 por membro: lsbarb
|
preste mais atencao na sua alimentacao... se preciso anote tudo no momento em q for comer... nao percebemos q o q consideramos inofensivo, na verdade nao é... massa magra é muito dificil de ganhar, sao meses de trabslho duro e alimentacao correta... cuidado, muitos ganham peso por sentir mais fome ao comecar a se exercitar...
20 ago 23 por membro: +s@ude
|
vc pode ter achado que estava em deficit, mas na verdade não estava. você está pesando a sua comida? quem te passou a dieta?
a regra é clara.. estando em deficit você irá emagrecer.
20 ago 23 por membro: hennyrezende
|
pode ser somente inchaço. se mantenha firme, evite se pesar com muita frequência. aguarde pelo menos 30 dias até a pesagem. Se aí o seu protocolo não estiver dando certo, deve mudar.
20 ago 23 por membro: fransuellen_ribeiro
|
beba bastante água, provavelmente esteja retendo líquidos.
20 ago 23 por membro: adao.oliverlima
|
Creio que você deveria evitar se pesar nessa frequencia. Se você estiver treinando e fazendo a alimentação seguindo a recomendação de num nutricionista, é muito difícil que o ganho de peso seja porque você ganhou gordura. Pode ser por outros fatores. Mas, se vc ainda quiser se pesar 1x por semana, é bom vc pesar sempre depois que acordar em jejum. Uma medida que pode ser interessante vc medir é da circunferência abdominal, talvez seja uma medida melhor do que o próprio peso corporal.
20 ago 23 por membro: alberto.wop
|
deve estar armazenando agua dentro dos musculos, glicogenio. Sendo assim ainda nao foram convertidos em massa magra. Mas na bioimpedancia deve acusar retencao de agua inicialmente. Primeiro deva inchar, posterior formar massa magra. Talvez deva estabilizar em 1-2 meses. Nao sou nutri, entao estou deduzindo. Correto vc ter feito bioimpedancia na nutri e comparar seus resultados em 2-3 meses.
20 ago 23 por membro: grabsurprise
|
É normal, você está trocando gordura por músculo, você estimula o seu corpo a produzir glicogenio.
20 ago 23 por membro: astecaamigo
|
Quando fazemos academia não podemos nos basear na balança, pq o nosso peso pode estar aumentando por causa da massa magra
20 ago 23 por membro: thaitrrx
|
Sim, estou em déficit calórico e pesando/anotando tudo o que consumo… acredito que o problema não tenha sido na alimentação.
Estou tentando aumentar a ingestão de 2l para 3l ao dia, mas ainda não estou 100%
20 ago 23 por membro: lsbarb
|
E infelizmente não consegui encaixar a bioimpedancia na agenda ainda, então optei por iniciar os treinos antes dela, mas já está agendada para o próximo sábado, assim conseguirei acompanhar melhor as alterações de medidas e gordura, além do peso
20 ago 23 por membro: lsbarb
|
Geralmente isso ocorre em pessoas com porcentual de gordura baixo,se estiver com muito sobrepeso,além das medidas,a balança tem que descer.Em indivíduos eutróficos(peso saudável) é normal,pois está perdendo o restinho de gordura e ganhando músculo,se o cinto da calça diminuiu e a parte coxa apertou (mulheres)é um bom sinal que está ganhando músculo e perdendo gordura.
20 ago 23 por membro: Danilo Pininha
|
oi querida, boa tarde, passo pelo mesmo problema. Tenho tirado pelas medidas mesmo, na balança não muda nada pra mim, mas diminui dois números do manequim e meu corpo está bem diferente, então o que a nutri me disse? siga as medidas, pois o mais importante é perder gordura, tem gente que perde peso, mas continua "gordo" entende, pois perde músculo. Isso virou uma chave na minha cabeça. Abraço querida
20 ago 23 por membro: cintiavianae
|
Não é massa magra. Demora pra ganhar massa magra e isso treinando excepcionalmente bem e se alimentando do mesmo modo. Mas relaxa pq tbm não é gordura. Mais provável só retenção de líquido pq começa a treinar e aumenta a ingestão de água, além de boicotar de leve a dieta sem nem perceber pq treinar aumenta o apetite. Ingere mais carbo, mais sódio e mais água = incha.
20 ago 23 por membro: Renata D.B.
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de lsbarb
|