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Ganhei 600g nessa última semana. As medidas se mantiveram inalteradas. Acredito que tenha sido ganho de massa magra... Espero que sim, pois estou treinando forte para isso. Bom dia e bom final de semana!
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61,4 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg.
Ainda faltam: 1,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1655 kcal
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Gord: 66,28g | Prot: 115,43g | Carbs: 154,98g.
Café da Manhã: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Almoço: Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Vitafor L-Glutamina Alta Pureza, Wheyviv Biscoito de Gergelim, Verde Campo Natural Whey Doce de Leite, Rei do Mate Broa de Milho. Lanches/Outros: Basel Queijo de Coalho em Espeto, President Manteiga com Sal, Talho Pão Baguete Tradição, Real Chá Mate, Pão de Tapioca Xilitoca Fit. mais...
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2324 kcal
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Exercício:
Compra do Supermercado - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Musculação - 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Cozinhar - 1 hora. mais...
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Ganhando 0,6 kg por Semana
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