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Agora sim! Saí do plateau de novo e voltei ao peso de 17/06/2023. Desta vez, mantive as medidas e diminuiu na balança. Não foi perda de massa magra, porque continuo com os treinos diários. A única coisa diferente nessa última semana, foi que eu fiz HIIT na bike todos os dias após a musculação. 😊💪
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61,7 kg
Perdidos até agora: 10,3 kg.
Ainda faltam: 1,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1666 kcal
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Gord: 60,88g | Prot: 102,10g | Carbs: 163,19g.
Café da Manhã: Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Almoço: Banaboa Mariola de Banana Passa, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Jantar: Piracanjuba Doce de Leite Zero Lactose, Real Chá Mate, Pipoca com Baixo Teor de Gordura (em Óleo), Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. Lanches/Outros: Alpino Chocolate Dark 61%, Bom Destino Muçarela de Búfala, Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Cookies, Real Chá Mate. mais...
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2413 kcal
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Exercício:
Compra do Supermercado - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, HIIT - 20 minutos, Musculação - 35 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 12 horas e 25 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora. mais...
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Perdendo 0,8 kg por Semana
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