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Inicio 03/07 - 82kg
Meta até dezembro - 70kg
Outras virão depois.
Dieta baseada em déficit calórico, sem neuras, afinal eu demorei 1 ano e meio para engordar 12 kg, não vou querer eliminar tudo em 2 meses.
Meta 07/08 - 80 kg
Meta 04/09 - 78 Kg
Meta 02/10 - 76kg
Meta 30/10 - 74 kg
Meta 27/12 - 72 kg
Meta 22/12 - 70 kg
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80,8 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg.
Ainda faltam: 12,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1261 kcal
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Gord: 48,55g | Prot: 114,30g | Carbs: 88,97g.
Café da Manhã: Qualy Margarina Cremosa, Cuscuz (Cozido), Ovo. Almoço: Melão Amarelo, Acém Cozido, Abóbora Japonesa, Batata Inglesa Cozida. Jantar: Melão Amarelo, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Quaker Aveia em Flocos Finos, Italac Doce de Leite, Dux Whey Protein Isolado Baunilha, Coco Do Vale Coco Ralado Desidratado , Ovo. mais...
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peso estável
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 Comentários
oi! ótima meta! recomendo avaliar também o seu %gordura além do peso! as vezes a gente pode estagnar em um peso na balança e desanimar mas o %gordura tá diminuindo e é o mais importante, como é o meu caso
12 jul 23 por membro: acarolinadesa
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Estou tentando ser bem realista. E quanto a avaliação física, por enquanto vou acompanhar só através de medidas mesmo, esperar sobrar um $$$ 😁
12 jul 23 por membro: Thaficandomagrinha
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Histórico de Peso de Thaficandomagrinha
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