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Passo a passo... estou quase chegando na minha meta. Até agora, consegui eliminar 10kg em 5 meses. E o melhor, consegui normalizar os meus exames (o colesterol ruim e a glicemia altos, agora, estão no passado). Boa saúde, nosso bem mais importante. Desejo isso a todos: saúde e bem estar! 😉🥰❤️🙏
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62 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1760 kcal
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Gord: 81,67g | Prot: 97,39g | Carbs: 162,28g.
Café da Manhã: Fit Food Pasta de Amendoim, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Bio Vida Ovo Orgânico Caipira Grande, L-Glutamina, Arma Zen Farelo de Aveia, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Almoço: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Estrogonofe de Carne, Fumel Goiabinha com Banana, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Estrogonofe de Carne, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pita Bread Pão Sírio Integral. Lanches/Outros: Santa Branca Bananinha Zero Açúcar, Basel Queijo de Coalho em Espeto, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico. mais...
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2237 kcal
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Exercício:
Compra do Supermercado - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Lavar Louça - 1 hora, Musculação - 40 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 14 horas e 20 minutos. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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 Comentários
Parabéns!! A gente foca na estética e ganha muita saúde, que é mais importante. Eu também preciso emagrecer mais 10kg, mas já ganhei qualidade de vida me alimentando bem e fazendo exercícios.
10 jun 23 por membro: juliwsh2008
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Desde o início eu não foquei na estética. No final de 2018, eu estava 15 kg acima do peso, pressão alta e com tudo alterado. Levei um ultimato de 3 médicos. Emagreci com boa alimentação e exercícios. Até que veio a pandemia e chacoalhou com tudo! Engordei 12 kg e no início desse ano, mais uma vez, eu levei uma "puxada de orelha" de 3 médicos (cardiologista, endocrinologista e clínico geral). Tomei fôlego e voltei para o meu estilo de vida pré-pandemia. A estética melhorada veio como um bônus. 😉
10 jun 23 por membro: luizahbr
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parabéns a gente realmente precisa levar uns puxões de orelha p melhorar kkkk eu tbm estou me superando diariamente não só pela estética mas pela qualidade de vida já foram 11kl e muita diferença na disposição e auto estima exames tbm melhoraram, falta muito ainda mas não tenho opção de desistir !!
10 jun 23 por membro: Daiarc.silva
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10 jun 23 por membro: focono70
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10 jun 23 por membro: Auspiciosa
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10 jun 23 por membro: cybellepereira51
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10 jun 23 por membro: mcecyfur
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A live do Felipe Caggiano, amanhã, as 10h, será sobre manter o peso conquistado. Quem tiver interesse, aparece lá!! Eu vou!!🙋🏻♀️
10 jun 23 por membro: frpaty
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Que legal! Inspirador. Vc tbm suplementou vitamina ? Se sim, quais ?
10 jun 23 por membro: nathaliangf
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👏👏👏👏👏 Graças ao bom Deus meus exames estão normais. Uma vez cheguei a achar q estava com diabetes. Quero ter o hábito de fazer exames regularmente. Parabéns. Q Deus abençoe ainda mais.
10 jun 23 por membro: #Minhanovaversão
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@frpaty vou assistir. Obg pela recomendação. Mais difícil que perder é manter o bendito 🤣😂😅 Fiquei 1 ano com 80Kg.. o corpo acostumou e não queria mais sair 🤣😂😅
10 jun 23 por membro: #Minhanovaversão
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@#Minhanovaversão, com certeza!!! Cada nível, uma dificuldade diferente! 🤦🏻♀️🤣
10 jun 23 por membro: frpaty
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@focono70, sim, eu como de tudo. Mas não como processados e ultraprocessados. Doces, só biscoitos de whey (que é adoçado com stevia), chocolate 70% e frutas secas (que eu adoro!). Não uso açúcar há anos. Ontem mesmo, eu comi estrogonofe. Mas antes... um bom prato de salada crua.
11 jun 23 por membro: luizahbr
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@nathaliangf, como não sou novinha (completei 60 anos há pouco tempo), eu tenho que suplementar: eu tomo multivitaminico Centrum, vitamina D+K2, vitamina B12, vitamina B9 (ácido fólico), glutamina e para suprir a proteína diária (1,6g por kg de peso, no mínimo), tomo whey protein. Atualmente consumo cerca de 1800 calorias por dia e treino diariamente por, no mínimo, 45 minutos.
11 jun 23 por membro: luizahbr
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@frpaty, boa dica! Manter o peso é importante e desafiador.
11 jun 23 por membro: luizahbr
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@#Minhanovaversão... Obrigada! Amém, para todos nós! 🙏
Fazer exames periódicos é fundamental para manter a boa saúde. Faço check-up uma vez por ano, religiosamente.
11 jun 23 por membro: luizahbr
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