|
Devagar de vai ao longe... especialmente durante a perimenopausa (menopausa, só a partir de novembro, quando completo 1 ano sem menstruar). Completei 60 anos no último dia 31. Voltei ao peso dos meus 25 com mais saúde, pois agora tenho mais massa magra.
|
62,3 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg.
Ainda faltam: 2,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1766 kcal
|
Gord: 66,14g | Prot: 131,56g | Carbs: 139,15g.
Café da Manhã: Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Bio Vida Ovo Orgânico Caipira Grande, Arma Zen Farelo de Aveia, Banana Prata, Canela, Café. Almoço: Banaboa Mariola de Banana Passa, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Bonduelle Ervilha e Milho em Conserva, Itambé Manteiga Extra com Sal, Batata Inglesa, Couve Manteiga Refogada, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Jantar: Oficina do Cookie Cookie Fit Chocobrownie, Itambé Manteiga Extra com Sal, Hortifruti Baguete Rústica Natural, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Tirolez Queijo Mussarela, Yopro 17G Iogurte. Lanches/Outros: Frango Assado, Real Chá Mate, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. mais...
|
|
2542 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Compra do Supermercado - 1 hora, HIIT - 30 minutos, Musculação - 40 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 11 horas e 50 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos. mais...
|
Perdendo 0,3 kg por Semana
|