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Bom dia ( *^_^* )
Oficialmente 30 dias de dukan ( ^_^ )
Foram no total -8,9 kg off ᕙ(`▽´)ᕗ
-3,1 na fase de ataque e -5,8 na fase de cruzeiro ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
Muito feliz , espero chegar bem próximo a esses resultados de novo no próximo mês ≥︺‿︺≤
Como é bom me sentir tão bem assim (>‿◠)
#semdayoff01
Tenham um bom dia (๑•́ ₃ •̀๑)
"Sou vencedor... Sou vencedor ... E nada nunca pode me parar, eu vou continuar ... Sou vencedor"
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82,4 kg
Perdidos até agora: 36,3 kg.
Ainda faltam: 2,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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647 kcal
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Gord: 23,87g | Prot: 79,96g | Carbs: 21,21g.
Café da Manhã: Polenguinho Polenguinho Light, Activia Ameixa Zero, Dukan Farelo de Aveia (Dukan). Almoço: Truta no Forno ou Grelhada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. mais...
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2725 kcal
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Exercício:
Descansar - 5 horas, Dormir - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, de Pé - 2 horas e 30 minutos, Estar Sentado - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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 Comentários
ah isso é gratificante neh... mais quase 9kg em um mês isso é magnifico... parabéns e continue assim vc tá mto bem
11 fev 15 por membro: Carol Pezzato
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\o/ ta ótimo seu resultado! Parabéns, continue firme!
11 fev 15 por membro: BÁRBARA MAGRINHA
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11 fev 15 por membro: Pamela renelian
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Pamela, Parabéns pelo seu empenho, todos os dias leio a sua jornada, quero me espelhar em você, não aguento mais ser a gordinha da turma, além de não ser saudável para mim, fico triste pelos olhares de outras pessoas, quem é gordinha como eu, sofre muito preconceito.
11 fev 15 por membro: Ludmila bia
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11 fev 15 por membro: rogerpaixao
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Verdade.. sabe vc começa a não se sentir bem consigo mesma, já me sentir muito assim.. mas o segredo é esse Ludmila é vc querer mudar.. quando vc quer, vc consegue.. Pq qndo vc for Jacar, você se lembrará qnto custou cada grama para eliminar.. é isso que tem me feito ter resultados positivos, eu quero muito.. por isso estou me esforçando bastante !!!!
11 fev 15 por membro: Pamela renelian
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Histórico de Peso de Pamela renelian
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