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De pouquinho em pouquinho se chega na meta pretendida. Curtir e entender o processo é fundamental. 😉
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64,7 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg.
Ainda faltam: 4,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1098 kcal
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Gord: 33,24g | Prot: 98,51g | Carbs: 99,45g.
Café da Manhã: Vitafor L-Glutamina, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Almoço: Fumel Goiabinha com Banana, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Cozido), Real Chá Mate, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Jantar: Pomarola Molho de Tomate Passata, Carne do Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Alface de Folha Verde, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Lanches/Outros: Chokoé Chocolate 70%, Wheyviv Biscoito de Gergelim. mais...
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2681 kcal
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Exercício:
Cardio - 1 hora, Lavar Louça - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Compra do Supermercado - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Dormir - 6 horas, Descansar - 9 horas e 20 minutos, Musculação - 40 minutos, Dirigir - 1 hora e 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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