Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 abril 2023
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65 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1143 kcal
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Gord: 29,94g | Prot: 104,26g | Carbs: 112,05g.
Café da Manhã: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Almoço: Carne de Panela, Bertalha, Bonduelle Milho Ao Vapor Suave, Feijão Vermelho, Pinto ou Calico Cozido (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Jantar: Zona Sul Baguete Rustiguette, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Danone Yopro Iogurte Morango. Lanches/Outros: Fumel Banana Passa sem Açúcar, Wheyviv Biscoito de Gergelim. mais...
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2300 kcal
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Exercício:
Lavar Louça - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 30 minutos, HIIT - 12 minutos, Musculação - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 48 minutos. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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