Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 abril 2023
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77,8 kg
Perdidos até agora: 10,2 kg.
Ainda faltam: 7,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2234 kcal
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Gord: 72,39g | Prot: 171,59g | Carbs: 209,08g.
Café da Manhã: Pão Integral, Nestlé Requeijão Cremoso Light, Growth Supplements 3W Whey Protein, Abacaxi, Italac Leite em Pó Desnatado, Aveia em Flocos, Ovo (Inteiro). Almoço: Neugebauer Chocolate Amargo 70% Cacau, Abacaxi, Rúcula, Pepino (com Casca), Couve Manteiga Crua, Pif Paf File de Peito de Frango Desfiado, Carne Moída Refogada, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Jantar: Batatas Fritas sem Gordura, Heineken Cerveja Heineken (250ml), Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Perdigão Coxinha Das Asas, Abacaxi, Alface de Folha Verde. Lanches/Outros: Maracujá, Coco Seco, Hortifruti Manga Tommy, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Quaker Aveia em Flocos Finos, Growth Supplements 3W Whey Protein, Italac Leite em Pó Desnatado. mais...
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2426 kcal
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Exercício:
HIIT - 5 minutos, Trabalho Doméstico - 4 horas, Descansar - 11 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de jackoliveirareal
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