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Estacionei nos 66 de 3 semanas pra cá. Plateau acontece, mas é muito chato. É preciso força de vontade, disciplina e muita paciência.
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66 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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989 kcal
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Gord: 28,39g | Prot: 63,42g | Carbs: 130,12g.
Café da Manhã: Essential Nutrition H.I. Whey Only Protein, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Almoço: Fumel Goiabinha com Banana, Cebolas Doces, Posse do Corpo Filé Mignon Ao Molho Madeira, Purê de Batata Baroa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Jantar: Banana, Yopro 17G Iogurte. Lanches/Outros: Nugali Premium 70% Cacau. mais...
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2298 kcal
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Exercício:
Cardio - 32 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora, Musculação - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 18 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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peso estável
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