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Bom dia (￣ε ￣)
6 dia de castigo (dukan) - 0.200 kg ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
Ontem foi o ultimo dia da fase de ataque (ﾉ>ω<)ﾉ foram 3,100 kg perdidos essa semana, e na realidade gostei de fazê-la , vou continuar nela, claro que no meio do tempo se bater aquela vontade de comer arroz ou feijão , ou temaki (vício) vou comer sem dor na consciência , e da próxima vez que pisar na jaca me colocarei de castigo de novo. Y(^_^)Y
Uma vez vi que poderia agora na 2 fase fazer a fase de ataque em dias alternados, e pretendo fazer assim *^_^*
Ontem fui em uma festinha e sabe que não sentir vontade de consumir nada , bebi muita água e comi uns cookies de aveia, não por fome, mas pq já estava na hora de comer (๑´ڡ`๑)
Como diz o roger é muito bom ser livre ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
O que gostei é que posso voltar a tomar o suco verde q tanto gosto, sem a fruta (︺︹︺) mas tudo bem ≥︺‿︺≤
Bom domingo a todosʕ•ᴥ•ʔ
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88,2 kg
Perdidos até agora: 30,5 kg.
Ainda faltam: 8,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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890 kcal
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Gord: 26,88g | Prot: 78,46g | Carbs: 84,31g.
Café da Manhã: Suco de Couve com Limão. Almoço: Frango Grelhado, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Carne de Vaca Assada, Ovo de Codorna, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Cenouras, Repolho-Roxo, Repolho. Jantar: Batavo Iogurte Pense Zero Batido. Lanches/Outros: Molico Leite Desnatado em Pó, Activia Ameixa Zero, Dukan Farelo de Aveia (Dukan), Bonafont Água. mais...
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3377 kcal
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Exercício:
Descansar - 30 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Dançar (Dança Popular) - 30 minutos, Estar Sentado - 5 horas, Dormir - 7 horas, Varrer - 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, de Pé - 2 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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