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Bom dia (￣ε ￣)
5 dia de castigo (dukan) - 0.500 kg ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
E já estou eu sem ir ao banheiro de novo (+﹏+)
Hj é o ultimo dia da fase de ataque (ﾉ>ω<)ﾉmas estou pensando em posterga-lo para Amanha , e na Segunda começo a outra ლ(╹◡╹ლ)
Estou me sentindo tão bem, fazia 1 ano que nao pesava o que estou pesando hj ( ◠‿◠ )
Hj tem uma festinha para eu ir, mas cada vez q pensar em comer Alguma coisa vou me lembrar dessa semana. Kkkkk
Lembrar do meu castigo (ŏ_ŏ)
Enfim firme e forte rumo aos meus objetivos (ง •̀_•́)ง
Venci...\*^o^*/
Venci a semana, venci o cansaço, venci os desafios e venci os dias. Agora vou vencer a preguiça, o desanimo e cuidar de mim , fazer o que eu gosto, curtir o final de semana e descansar o corpo, a alma e o coração. ( Cecília sfalsin )
Que tenham todos um bom final de semana (๑•́ ₃ •̀๑)
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88,4 kg
Perdidos até agora: 30,3 kg.
Ainda faltam: 8,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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842 kcal
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Gord: 16,67g | Prot: 113,48g | Carbs: 51,90g.
Café da Manhã: Batavo Iogurte Pense Zero Batido, Activia Ameixa Zero, Dukan Farelo de Aveia (Dukan). Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Quaker Cookie de Aveia Maçã e Canela (40g). Lanches/Outros: Molico Iogurte Morango Zero Gorduras. mais...
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2747 kcal
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Exercício:
Varrer - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, de Pé - 30 minutos, Estar Sentado - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 5 horas, Dormir - 9 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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 Comentários
Já tá acabando, quando puder incluir verduras e legumes o intestino normaliza. Eu não consegui ultrapassar a fase de ataque pq me entupiu demais... Mas se vc perseverou até aqui, continue firme rsss Um bjo :)
17 jan 15 por membro: BÁRBARA MAGRINHA
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Nossa Barbara quase sai da fase de ataque agora para comer so verdura, pq achar carne sem o oleo estava dificil aqui no centro do embu :/ mas acabei achando um lugar q tinha frango assado, a moça até brincou comigo, que estava com muita vontade de frango. Rsrs
17 jan 15 por membro: Pamela renelian
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É impressionante como só percebemos isso qnd estamos na dieta ... Há e consegui ir no banheiro , espero que melhore na próxima etapa !!! O que vc acha ??? Termina hj a minha , 6 dias, será que posso fazer ataque amanhã tbm e começar a próxima na segunda???
17 jan 15 por membro: Pamela renelian
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Acho melhor vc cumprir os dias indicados mesmo. Poxa, não sei como vc aguentou esses 6 dias, e tá querendo mais?! Ahahaha! Dooooidaaa :S
17 jan 15 por membro: BÁRBARA MAGRINHA
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Kkkkk, verdade :) vou fazer a outra fase Amanha , depois vou ver se faço dia sim , dia não a fase de ataque :)
17 jan 15 por membro: Pamela renelian
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