|
Bom dia (✿◠‿◠)
2 dia de castigo (dukan) , 0,5 kg off ᕙ(`▽´)ᕗ poderia ter sido Mais , so que não consegui dançar ontem \(╯-╰)/ estava sem luz em Casa , em compensação já dancei pelo menos 30 minutos antes de sair para trabalhar \^o^/
Hj amanheci com um pouco de dor de cabeça, espero que logo logo passe(▔︵▔)
Tenham um bom dia (๑•́ ₃ •̀๑)
|
89,7 kg
Perdidos até agora: 29 kg.
Ainda faltam: 9,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
883 kcal
|
Gord: 17,79g | Prot: 87,31g | Carbs: 85,50g.
Café da Manhã: Vitalin Fibra de Maracujá, Activia Ameixa Zero, Sadia Presunto Cozido Magro, Yakult Leite Fermentado. Almoço: Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna sem Açúcar. Jantar: Batavo Iogurte Pense Zero Mamão. Lanches/Outros: Sanavita Chá Verde, Molico Leite Desnatado em Pó, Sadia Presunto Cozido Magro, Vitalin Fibra de Maracujá, Activia Iogurte de Morango Zero, Bonafont Água. mais...
|
|
3136 kcal
|
Exercício:
Dançar (Dança Popular) - 30 minutos, Descansar - 5 horas, Dormir - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, de Pé - 2 horas e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Estar Sentado - 1 hora. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|