Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 março 2023
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67 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1141 kcal
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Gord: 39,35g | Prot: 107,12g | Carbs: 82,49g.
Café da Manhã: Essential Nutrition H.I. Whey Only Protein, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Almoço: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Fugini Molho de Tomate Orgânico, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Tirolez Mussarela Light , Pão do Bento Pão Integral, Danone Yopro Iogurte Morango. Lanches/Outros: Real Chá Mate, Tirolez Queijo Mussarela, Wheyviv Biscoito de Gergelim, Real Chá Mate. mais...
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2160 kcal
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Exercício:
Lavar Louça - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 2 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Musculação - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas. mais...
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Perdendo 1,0 kg por Semana
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