Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 fevereiro 2023
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68,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 8,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1286 kcal
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Gord: 56,44g | Prot: 49,30g | Carbs: 155,27g.
Café da Manhã: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Centrum Vitagomas, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Almoço: Fumel Goiabinha com Banana, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Brócolis Cozido, Tomates, Alface de Folha Verde. Jantar: Bom Destino Creme de Ricota de Búfala, Maçãs Fuji, Mel, Pão do Bento Pão Integral, Basel Queijo Gouda. Lanches/Outros: Oz Chocolate Oz Zero Açúcar 70% Cacau, Sequóia Garytos , Qualitá Chipa de Queijo, Real Chá Mate. mais...
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2350 kcal
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Exercício:
Limpeza - 1 hora e 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Pedalar - 25 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 22 minutos, Compra do Supermercado - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 13 minutos. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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